Kérlek, légy körültekintő ennek a vitaminnak a szedésénél, mivel a túladagolás komoly egészségügyi kockázatokkal járhat.

Már a tünetek előtt figyelmeztethet: így veheted észre a rákot időben

Sokan talán nem is gondolnák, hogy az egyik legkeresettebb vitamin, amelyet sokan "csodaszernek" tartanak a bőr, a szem és az immunrendszer egészségének megőrzésében, valójában veszélyessé válhat, ha nem megfelelő mennyiségben fogyasztjuk.

Az A-vitamin nélkülözhetetlen a szervezet számára - támogatja a látást, erősíti az immunrendszert, segíti a bőr, a haj és a körmök regenerációját. Hiányában romlik a látás, száraz lesz a bőr, fáradékonyabbak lehetünk, és gyakrabban betegszünk meg.

Míg sokan csupán a hiánytól félnek, a valódi kockázat a túladagolásban rejlik. Az A-vitamin zsírban oldódó, ami azt jelenti, hogy a feleslegét nem tudjuk egyszerűen eltávolítani a szervezetből. A testünk, főként a máj, képes raktározni ezt a vitamint. Ha azonban a tárolóhelyek betelnek, az súlyos következményekkel járhat.

Sokan úgy gondolják, a vitaminból nem lehet baj, hiszen "természetes". Pedig az A-vitamin esetében ez az egyik legnagyobb tévhit.

A vízben oldódó vitaminok, például a C- és B-vitaminok, feleslege könnyedén távozik a szervezetből a vizelet útján. Ezzel szemben a zsírban oldódó vitaminok, mint az A-, D-, E- és K-vitaminok, hajlamosak felhalmozódni a test szöveteiben. Ez a felhalmozódás hosszú távon, napokon, heteken, sőt, akár hónapokon keresztül is megmaradhat, ami a túladagolás kockázatát jelenti.

A kutatások szerint már napi 3000 mikrogramm retinol is mérgező lehet, különösen, ha valaki mellette rendszeresen fogyaszt májtermékeket, halolajat vagy vitaminokkal dúsított tejterméket.

Ez csupán a kezdet: az A-vitamin-mérgezés fokozatosan, észrevétlenül bontakozik ki.

Sokan hónapokig észrevétlenül élnek, anélkül hogy tudnának a problémáról – hiszen a kezdeti jelek ártalmasnak tűnnek.

Ha valaki ebben az időszakban sem áll le a vitaminok szedésével, a helyzet egyre aggasztóbbá válhat.

Ez nem csupán egy szélsőséges túladagolás következménye lehet, hanem akár néhány hónapnyi mértéktelen használat is kiválthatja.

A szakértők véleménye alapján a napi javasolt adag:

Terhesség alatt pedig különösen veszélyes a túladagolás, mert a magzat fejlődési rendellenességeit is okozhatja. Ezért kismamáknak soha nem szabad A-vitaminos étrend-kiegészítőt szedniük orvosi javaslat nélkül.

Az A-vitaminnak két formája van:

A béta-karotin esetében a szervezet csupán annyit képes átalakítani, amennyire ténylegesen szüksége van, így növényi forrásokból szinte lehetetlen a túladagolás.

A kockázat leginkább az étrend-kiegészítők világában bújik meg, különösen akkor, ha valaki egyszerre többféle multivitamint fogyaszt, vagy éppen "bőrmegújító" kapszulák segítségével igyekszik felgyorsítani a kívánt átalakulást.

Az egészségtudatosság sokak életének része, de a vitaminfogyasztásnál a "minél több, annál jobb" hozzáállás épp az ellenkező hatást válthatja ki.

Az A-vitamin esete rávilágít arra, hogy még a legfontosabb tápanyagok is ártalmasak lehetnek, ha nem a helyén kezeljük őket.

A természetes forrásokból bevitt mennyiség mindig biztonságosabb - a szervezet pontosan tudja, mennyire van szüksége.

Az A-vitamin valóban elengedhetetlen a szervezet számára, de nem szükséges minden nap kapszulákhoz nyúlni. Ha változatosan és kiegyensúlyozottan étkezel - például fogyasztasz zöldségeket, tojást, tejtermékeket, halakat és olajos magvakat - a szervezeted már megkapja az összes szükséges tápanyagot. Ugyanakkor fontos megjegyezni, hogy a túlzott bevitel komoly egészségügyi problémákhoz vezethet.