A lábak tisztántartása elengedhetetlen a higiéniához, és a megfelelő gyakoriság a különböző tényezőktől függ. Általánosságban ajánlott naponta legalább egyszer alaposan megmosni a lábakat, különösen, ha aktívan sportolunk, vagy hosszú időt töltünk zárt ci

A lábfej területén a gombák és baktériumok igazán kedvező környezetet találnak maguknak, de a fürdés hatékony módszer lehet a elszaporodásuk megelőzésére. Ugyanakkor fontos, hogy ne essünk túlzásba a tisztálkodással, hiszen a bőrünkre jótékony hatással bíró mikroorganizmusok is jelen vannak, amelyek szerepet játszanak egészségünk megőrzésében.

Fürdés közben, ha valamelyik testrészünk, a lábunk biztosan vizes lesz. Épp ezért sokan hajlamosak elfeledkezni arról, hogy a tisztálkodási rutin részévé tegyék a lábfej alapos, vizes-szappanos tisztogatását is. De milyen gyakran kéne eképpen lábat mosni? Milyen veszélyekkel jár, ha elhanyagoljuk, illetve mi történik, ha túlzásba visszük a mosakodást?

Négyzetcentiméterenként akár 600 verejtékmirigy és egymillió baktérium is megtalálható lábunkon – ez a testünk egyik legnagyobb biológiai sokféleségű területe, ahogyan azt a BBC is kiemeli. Érdemes azonban hangsúlyozni, hogy mindez nem feltétlenül jelent problémát, sőt, bizonyos értelemben még jótékony hatású is lehet.

A lábszag rendkívül zavaró problémát jelenthet, és sokan az izzadságra vezetik vissza ezt a jelenséget, ami csak részben állja meg a helyét. Az izzadság önmagában szagtalan, ám tele van olyan ásványi anyagokkal, vitaminokkal és aminosavakkal, amelyek igencsak vonzóak a baktériumok számára. Ezek a kicsiny élőlények pedig gyorsan elszaporodhatnak, ami már kellemetlen szagok megjelenéséhez vezethet.

Mivel a legtöbb esetben zokniban, cipőben vagyunk, a meleg, nedves környezet kiváló táptalajt biztosít a különböző mikróbák számára

A lap szerint Holly Wilkinson, az egyetem oktatója, ezt említi.

Néhány évvel ezelőtt egy érdekes kutatás fókuszált 40 önkéntes lábának állapotára. Az alanyok egy csoportja naponta kétszer tisztította lábait, míg a másik csoport kétnaponta végezte el ezt a feladatot. Az eredmények drámai különbségeket mutattak: a rendszeresen mosakodók lábfején négyzetcentiméterenként mindössze 8 800 baktériumot találtak, míg a ritkábban tisztálkodóknál ez a szám meghaladta az 1 milliót. Ez a tanulmány világosan rávilágít arra, hogy a rendszeres lábtisztítás hatékonyan segít megelőzni a nem kívánt baktériumok és gombák elszaporodását.

A lábujjak közötti rész, ideális tenyészterület a baktériumoknak, amelyek túlzott elszaporodása olyan problémákhoz vezethet, mint például viszketés, duzzanat, kellemetlen szagok. Ráadásul, ha a bőr felülete sérül, akkor olyan helyre jutnak a baktériumok, ahova nem kéne, ennek a vége könnyen fertőzés lehet.

A leggyakoribb probléma a lábgomba, ami olyan kellemetlen tünetekkel jár, mint a viszketés, hámló kiütés, a bőr repedezése. Ez hatékonyan megelőzhető a rendszeres mosakodással és - ami szintén fontos - a lábujjközök alapos megtörlésével, ugyanis hiába mossuk meg az adott területet, ha lényegében azonnal újra meleg és nedves környezetet teremtünk ugyanott.

Kiemelten fontos, hogy fokozott figyelmet fordítsunk a lábunk állapotára, különösen, ha sérülés érte. A területen élő baktériumok sokasága — különösen, ha ritkán van lehetőségünk tisztálkodni — jelentősen megnöveli a fertőzés kockázatát. Ráadásul a lábfej sérülései gyakran lassabban gyógyulnak, mint a testünk többi része. A sérült bőrfelület pedig lehetőséget ad a baktériumoknak, hogy behatoljanak a bőr alá, így érdemes különös óvatossággal kezelni ezeket a sebeket.

A cukorbetegség egyik gyakori következménye, hogy fokozott hajlamot teremt a különféle bőrfertőzések kialakulására. Kutatások során megfigyelték, hogy a cukorbetegek lábfején a patogén baktériumok jelenléte jelentősen magasabb, mint más csoportokban. Ezt a helyzetet tovább bonyolítja, hogy a diabétesz hatással van az immunrendszer működésére, ami miatt a fertőzések kockázata még inkább megnő.

Ráadásul gyakori a lábon lévő idegek sérülése, ezért kisebb vágásokat, sérüléseket a cukorbetegek nehezebben vesznek észre - márpedig súlyos fertőzésnek akár amputálás is lehet a vége. A megelőzésben kiemelt szerepet játszik a rendszeres lábmosás, aminek az az előnye is megvan, hogy az alapos mosás közben egyszerűbb észrevenni a sérüléseket.

Vannak olyan szakértők, akik azt állítják, hogy a napi szintű lábmosás a legtöbb ember számára csupán elenyésző egészségügyi előnyöket nyújt. Kivételt képeznek ez alól a cukorbetegek, akikről korábban már szóltunk. Ugyanakkor fontos megemlíteni, hogy a túlzott lábmosás akár a bőrproblémák kockázatát is felerősítheti.

A bőr nem csupán a káros baktériumok számára jelent tápláló környezetet, hanem a jótékony mikrobák számára is elengedhetetlen. Ha túlzásba visszük a mosakodást, különösen ha dörzsöléssel jár, a bőrünk megfoszlik természetes védőrétegétől, így kiszárad, irritálttá válik, és viszketés is felléphet. A sérült bőrfelület pedig kevésbé képes megakadályozni a káros baktériumok bejutását, ami súlyosbíthatja a már meglévő bőrproblémákat, például az ekcémát.

Fontos, hogy elkerüljük az antibakteriális tusfürdőket és szappanokat, mivel ezek nemcsak a káros baktériumokat, hanem a hasznos mikroorganizmusokat is elpusztítják, ezzel pedig teret adnak az ellenállóbb kórokozóknak.

Figyelembe véve az összes szempontot, Wilkinson ajánlása szerint érdemes két-három naponta alaposan, szappannal megmosni a lábunkat. Ez a megközelítés lehetővé teszi, hogy a hasznos olajok és baktériumok ne tűnjenek el, ugyanakkor megakadályozza, hogy túlságosan elszaporodjanak.

Ez alól a már korábban említett cukorbetegségben érintettek mellett kivételt képeznek azok is, akik rendszeres mozgást végeznek. Számukra ajánlott, hogy legalább két naponként, vagy akár naponta alaposabb fürdést tartsanak.

Fontos, hogy fürdés után, függetlenül attól, hogy volt-e külön lábmosás, mindig alaposan töröljük meg a lábujjközöket. A nedves környezet kedvez a baktériumok elszaporodásának, így ezzel a kis figyelmességgel megelőzhetjük a kellemetlen meglepetéseket.